No deje que el invierno le impida realizar estos útiles ejercicios de interior para las varices
Cuando uno se vuelve menos activo, las molestias asociadas a las varices pueden recrudecerse. Y dado que los meses de invierno suelen ser una época en la que la gente se mete en casa para protegerse del frío, es también en esta época del año cuando estas molestias pueden hacerse más intensas. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para controlar estos síntomas, incluso durante los meses de invierno. En este post, echaremos un vistazo a algunos ejercicios que puedes hacer, por qué es importante el ejercicio y los procedimientos para eliminar las varices para siempre. He aquí un vistazo:
Por qué el ejercicio es bueno para las varices
¿Por qué es tan importante el ejercicio para controlar las molestias asociadas a las varices? Hay varias razones fundamentales. Una, ayuda a mejorar la circulación por todo el cuerpo. Y dos, le ayuda a controlar adecuadamente su peso. Dado que el exceso de presión o tensión sobre el cuerpo suele desencadenar la aparición de varices y molestias, este último punto es importante.
Ejercicios que puede hacer en interiores durante estos meses más fríos
Entonces, ¿cómo mantenerse activo en invierno para controlar las molestias de las varices? Hemos elaborado una lista de ejercicios que te ayudarán a conseguirlo:
- Ciclismo: Se trata de un ejercicio de bajo impacto que trabaja específicamente la parte inferior del cuerpo, que es donde es más probable que aparezcan las varices. Si no eres socio de un gimnasio y este invierno hace demasiado frío para montar en bici al aire libre, considera la posibilidad de invertir en una bicicleta estática para casa.
- Caminar: Otro ejercicio de bajo impacto, nunca subestimes los beneficios de caminar. No sólo es estupendo para las varices, sino que se ha demostrado que caminar mejora el sueño, eleva el estado de ánimo, refuerza la inmunidad y la agudeza mental, entre otras cosas. Intente caminar al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, para maximizar el impacto.
- Elevación de piernas: Túmbate de lado o boca arriba y levanta lentamente una o ambas piernas. Así ejercitarás las piernas y el tronco.
- Estocadas: Este es otro ejercicio que ayuda a fortalecer las piernas. Para añadir resistencia, considera hacer estocadas con pesas.
- Natación: Si tienes acceso a una piscina cerca de donde vives, considera la posibilidad de hacerte socio para utilizarla. La natación es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que puedes hacer. No solo ejercita las piernas, sino todo el cuerpo.
Aunque todos los ejercicios mencionados son ideales para ayudar a controlar las molestias asociadas a las varices, también hay algunos ejercicios que debe asegurarse de evitar. Entre ellos se incluye cualquier tipo de actividad extenuante, como el levantamiento de pesas. El yoga, los abdominales y las sentadillas tampoco suelen recomendarse.
Opciones de tratamiento para las varices
Si quiere hacer algo más que controlar las molestias de las varices y busca una solución permanente, la buena noticia es que existen varios tratamientos mínimamente invasivos y eficaces. tratamientos vasculares. Entre ellas:
- Escleroterapia: Consiste en inyectar una solución o espuma en las venas para cerrarlas y desviar el flujo sanguíneo hacia venas sanas.
- Microflebectomía: Este procedimiento mínimamente invasivo elimina las venas dañadas.
- Terapia láser endovenosa (EVLT): Este procedimiento rápido y ambulatorio utiliza un láser para cerrar y reducir las venas.
- ClosureFast: Este procedimiento consiste en desplegar energía de radiofrecuencia en la vena con el uso de un catéter.
- Otros procedimientos eficaces son VenaSeal, Veinwave y otros.
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