Unos hábitos alimentarios saludables pueden ayudar a prevenir muchos problemas médicos, incluidos los que afectan a su sistema vascular. Si tiene varices o arañas vasculares - o si corre el riesgo de desarrollar problemas venosos - puede optimizar la salud de sus venas asegurándose de que su dieta está repleta de estas importantes vitaminas:
5 vitaminas y minerales para unas venas sanas
Vitamina E
La vitamina E mantiene la fluidez de la sangre al reducir la “pegajosidad” de los componentes sanguíneos llamados plaquetas. Esto significa que es menos probable que la sangre forme coágulos pegajosos o se adhiera al revestimiento de las paredes de los vasos. La vitamina E puede ayudar a reducir los calambres y dolores de piernas en algunas personas. La vitamina E se encuentra en las pipas de girasol, las almendras, los piñones, el aguacate, las espinacas y el brécol, así como en muchos cereales enriquecidos con vitaminas.
Complejo vitamínico B
El complejo vitamínico B incluye varias vitaminas del grupo B, cada una de las cuales desempeña una función importante en su salud y bienestar general. Para la salud de las venas, céntrese en las vitaminas B6 y B12, sobre todo si tiene antecedentes familiares de coágulos sanguíneos. Estas dos vitaminas ayudan a eliminar el exceso de homocisteína, un aminoácido que se ha relacionado con problemas de coagulación. También debe incluir la vitamina B3, que se ha demostrado que mejora la circulación a la vez que ayuda a reducir la cantidad de colesterol en la sangre. Puedes encontrar vitaminas del grupo B en muchos alimentos, como los cereales integrales, el pavo, el atún, los plátanos, las lentejas, las patatas, los pimientos y la melaza.
Vitamina C
La vitamina C, un potente antioxidante, no sólo sirve para combatir resfriados y otras enfermedades. También desempeña un papel importante en la producción de colágeno y elastina, ambos esenciales para unos vasos sanguíneos sanos y elásticos. La vitamina C también ayuda a reducir la inflamación. La mayoría de la gente asocia esta vitamina con los cítricos, pero también se puede encontrar en el brócoli, las patatas, las bayas y los tomates.
Vitamina K
La vitamina K es importante para coagulación de la sangre, ayudando a controlar el flujo sanguíneo tras una lesión. Los estudios demuestran que esta vitamina también puede ayudar a fortalecer las paredes de los diminutos vasos sanguíneos llamados capilares, evitando que se abulten y se rompan. La vitamina K se encuentra en muchas verduras de hoja verde, como las espinacas, la lechuga verde oscuro, el brécol, el perejil y las coles de Bruselas.
Cobre
El cobre es un mineral, no una vitamina, pero debe formar parte de una dieta saludable para las venas. El cobre es importante para mantener y reparar las células endoteliales, unas células especializadas que recubren las paredes de los vasos sanguíneos. El cobre se encuentra en el hígado, las pipas de girasol, el chocolate negro, la melaza, las lentejas, las almendras y los albaricoques secos.
¿Sus venas están sanas?
Tener sus venas evaluadas es una gran manera de asegurarse de que está haciendo todo lo posible para mantener una buena salud circulatoria. En la Vena & el Instituto Vascular, nosotros ayudamos al paciente se queda sano con evaluaciones rutinarias de vena y tratamientos avanzados de vena personalizados para las necesidades de cada paciente. Para solicitar su evaluación de vena o para aprender más acerca de las opciones de tratamiento de vena que ofrecemos, nos llama en 856-309-8346 y programa una visita hoy.