El ejercicio tiene muchos beneficios, y mejorar la circulación cardiovascular es uno de los principales. Debido a este beneficio, el ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas de las varices y minimizar su aparición. Si padece varices, Aquí tienes algunos de los mejores ejercicios recreativos al aire libre que pueden ayudarte.
Actividades divertidas contra las varices
En general, las actividades de bajo impacto que ponen en movimiento las piernas ayudan a minimizar los síntomas y la aparición de varices. Esta es una buena noticia para muchos hombres y mujeres que tienen varices, ya que las actividades de bajo impacto suelen ser las que se pueden realizar hasta una edad avanzada.
Algunas actividades de bajo impacto que te harán salir al aire libre y divertirte son:
- Senderismo: El senderismo es una opción estupenda cuando se dispone de tiempo para escaparse y explorar la naturaleza. Tus piernas se moverán más de lo normal y te verás recompensado con paisajes que normalmente no verías. Aunque los senderos empinados de montaña son sin duda buenos candidatos, una excursión no tiene por qué ser dura para ayudar a las varices. Incluso una caminata corta y fácil por el bosque puede hacer maravillas.
- Caminando: Caminar tiene múltiples beneficios cuando se convierte en un hábito diario. En lo que respecta a las varices, el simple movimiento ayudará al menos a ralentizar la progresión de la afección. Es especialmente importante salir a caminar si trabajas en un escritorio o tienes un estilo de vida mayormente sedentario.
- Natación: Para muchos, la natación es una actividad para toda la vida, ya que es posible seguir nadando incluso después de que correr, hacer senderismo o montar en bicicleta resulte demasiado duro para las rodillas. El tipo de brazada no importa, siempre que se muevan las piernas. Incluso caminar con el agua hasta la cintura resulta eficaz.
- En bicicleta: La bicicleta es otra actividad especialmente de bajo impacto, y le proporciona un alcance mucho mayor que cualquiera de estas otras actividades. Haz que la bicicleta forme parte de tu rutina habitual (por ejemplo, ir al trabajo en bici) o sal a pasear los fines de semana. En cualquier caso, saldrás ganando.
- Yoga: Tanto si practicas yoga intensivo como si optas por un enfoque más relajado, las posturas de yoga harán que tus piernas se muevan de diferentes formas que las estirarán y harán que los músculos trabajen. Las posturas adecuadas pueden aliviar muchas agujetas y te ayudarán a mejorar la circulación.
Ejercicios que dañan las varices
Mientras que muchas actividades son beneficiosas para las varices, un par de actividades en realidad hacen más mal que bien:
- Corriendo: Aunque correr es estupendo para la salud cardiovascular, el fuerte impacto en las piernas no es bueno ni para ellas ni para las varices. Si tienes venas importantes o dolorosas, plantéate cambiar a una opción más respetuosa de las mencionadas.
- Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas añade tensión a las paredes de las venas, lo que puede hacer que éstas se abulten más. Si tienes que levantar peso, hazlo más ligero e incluye ejercicios cardiovasculares en tu régimen.
¿El ejercicio físico elimina las varices?
Hacer ejercicio no elimina las varices y, de hecho, puede empeorarlas. La tensión que se ejerce sobre las paredes de las venas puede agravarlas aún más.
Contacte con Vein & Vascular
Aunque muchas de las actividades indicadas anteriormente pueden aliviar las varices, a menudo es necesario un tratamiento adicional. Para explorar las opciones de tratamiento para sus venas varicosas, programar una consulta con nosotros. Estaremos encantados de tenerte conozca a nuestros médicos de venas en Vineland, Voorhees, Sewell y Lumberton, Nueva Jersey, y le informarán sobre las opciones de tratamiento disponibles.