Existen numerosas razones por las que varices desarrollar. Además, existen determinados factores de riesgo que aumentan las probabilidades de desarrollarlas. Aunque no puedes evitar que se formen, hay cosas que puedes hacer para evitar que empeoren y retrasar la formación de nuevas varices.
Los factores de riesgo desempeñan un papel importante a la hora de desarrollar o no varices. Algunos factores de riesgo son:
- Ser mujer
- Edad
- Obesidad
- Historia familiar
- Embarazo
- Permanencia prolongada de pie o sentado
- Terapia anticonceptiva
- Sustitución hormonal
Entonces, ¿qué puede hacer para prevenir el empeoramiento de las varices existentes y la formación de otras nuevas?
1. Hacer ejercicio regularmente
La mejor forma de mantener la sangre circulando, los músculos de las piernas tonificados y el peso bajo control es mantenerse en forma. Si es obeso o tiene sobrepeso, adelgace. Controlar el peso ayuda a prevenir la acumulación de presión adicional en las venas de los pies y las piernas.
2. Evite la ropa ajustada
La ropa ajustada puede constreñir el flujo sanguíneo en las piernas, la ingle o la cintura. Por lo tanto, deberás evitar llevar este tipo de ropa. Tampoco debe llevar zapatos de tacón alto durante largos periodos de tiempo. Los zapatos bajos o planos mejoran el tono muscular de las pantorrillas y son mejores para la circulación.
3. Evitar periodos prolongados de pie o sentado
Evite estar de pie o sentada durante largos periodos de tiempo, lo que ayuda a favorecer el flujo sanguíneo. Si su trabajo u otras tareas cotidianas le obligan a estar de pie todo el tiempo, tal vez le convenga llevar medias de sujeción diarias. Haga ejercicio y estire las piernas todo lo posible para reducir la acumulación de presión y aumentar la circulación.
4. Dejar de fumar
Si fuma, intente dejarlo. Fumar podría contribuir al desarrollo de varices.
5. Dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo
Si estás embarazada, duerme sobre el lado izquierdo en lugar de boca arriba para reducir la presión del útero sobre las venas de la zona pélvica. Dormir sobre el lado izquierdo también mejora el flujo sanguíneo hacia el feto.
6. Utilizar medias de compresión
Las medias y calcetines de compresión pueden ayudar a mantener las válvulas venosas en la posición adecuada, lo que facilita el correcto funcionamiento de las venas. También ayudan a reducir la hinchazón, la acumulación de sangre y el dolor. Llevar medias de compresión durante el día también puede ayudarle a sufrir menos calambres por la noche. Hable con su médico sobre los distintos niveles de compresión, ya que los mejores dependerán de lo dañadas que estén sus venas. Los cuatro niveles de compresión son:
- Leve
- Moderado
- Firme
- Extra firme
7. Elevar las piernas
Al estar de pie, las venas trabajan muy duro contra la gravedad al bombear sangre al corazón. Elevar las piernas ayudará a que el trabajo sea menos estresante para las venas. Por ejemplo, en el trabajo, utilice una silla u otro objeto para elevar las piernas. En casa, puedes utilizar un sillón reclinable mientras ves la televisión.
Con el paso del tiempo, las válvulas venosas se debilitan y hacen que las varices empeoren. Aunque no hay mucho que puedas hacer respecto a tus antecedentes familiares, edad o sexo, sí puedes hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana, mantener una tensión arterial saludable y otras cosas que están bajo tu control.