{"id":3821,"date":"2021-06-20T16:39:00","date_gmt":"2021-06-20T21:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.veinvascular.com\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/"},"modified":"2025-09-23T21:53:59","modified_gmt":"2025-09-24T04:53:59","slug":"ejercicios-recreativos-al-aire-libre-que-ayudan-a-las-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/","title":{"rendered":"Ejercicios recreativos al aire libre que ayudan a las varices"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio tiene muchos beneficios, y mejorar la circulaci\u00f3n cardiovascular es uno de los principales. Debido a este beneficio, el ejercicio regular puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de las varices y minimizar su aparici\u00f3n. Si padece <a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/cruzar-las-piernas-provoca-varices\/\">varices<\/a>, Aqu\u00ed tienes algunos de los mejores ejercicios recreativos al aire libre que pueden ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/#Fun_Activities_That_Help_Varicose_Veins\" >Actividades divertidas contra las varices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/#Exercises_That_Harm_Varicose_Veins\" >Ejercicios que da\u00f1an las varices<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/#Does_Working_Out_Get_Rid_of_Varicose_Veins\" >\u00bfEl ejercicio f\u00edsico elimina las varices?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/outdoor-recreational-exercises-that-help-varicose-veins\/#Contact_Us_at_Vein_Vascular\" >Contacte con Vein &amp; Vascular<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fun_Activities_That_Help_Varicose_Veins\"><\/span>Actividades divertidas contra las varices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En general, las actividades de bajo impacto que ponen en movimiento las piernas ayudan a minimizar los s\u00edntomas y la aparici\u00f3n de varices. Esta es una buena noticia para muchos hombres y mujeres que tienen varices, ya que las actividades de bajo impacto suelen ser las que se pueden realizar hasta una edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas actividades de bajo impacto que te har\u00e1n salir al aire libre y divertirte son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Senderismo:<\/strong> El senderismo es una opci\u00f3n estupenda cuando se dispone de tiempo para escaparse y explorar la naturaleza. Tus piernas se mover\u00e1n m\u00e1s de lo normal y te ver\u00e1s recompensado con paisajes que normalmente no ver\u00edas. Aunque los senderos empinados de monta\u00f1a son sin duda buenos candidatos, una excursi\u00f3n no tiene por qu\u00e9 ser dura para ayudar a las varices. Incluso una caminata corta y f\u00e1cil por el bosque puede hacer maravillas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caminando: <\/strong>Caminar tiene m\u00faltiples beneficios cuando se convierte en un h\u00e1bito diario. En lo que respecta a las varices, el simple movimiento ayudar\u00e1 al menos a ralentizar la progresi\u00f3n de la afecci\u00f3n. Es especialmente importante salir a caminar si trabajas en un escritorio o tienes un estilo de vida mayormente sedentario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nataci\u00f3n: <\/strong>Para muchos, la nataci\u00f3n es una actividad para toda la vida, ya que es posible seguir nadando incluso despu\u00e9s de que correr, hacer senderismo o montar en bicicleta resulte demasiado duro para las rodillas. El tipo de brazada no importa, siempre que se muevan las piernas. Incluso caminar con el agua hasta la cintura resulta eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En bicicleta: <\/strong>La bicicleta es otra actividad especialmente de bajo impacto, y le proporciona un alcance mucho mayor que cualquiera de estas otras actividades. Haz que la bicicleta forme parte de tu rutina habitual (por ejemplo, ir al trabajo en bici) o sal a pasear los fines de semana. En cualquier caso, saldr\u00e1s ganando.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga: <\/strong>Tanto si practicas yoga intensivo como si optas por un enfoque m\u00e1s relajado, las posturas de yoga har\u00e1n que tus piernas se muevan de diferentes formas que las estirar\u00e1n y har\u00e1n que los m\u00fasculos trabajen. Las posturas adecuadas pueden aliviar muchas agujetas y te ayudar\u00e1n a mejorar la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercises_That_Harm_Varicose_Veins\"><\/span>Ejercicios que da\u00f1an las varices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mientras que muchas actividades son beneficiosas para las varices, un par de actividades en realidad hacen m\u00e1s mal que bien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Corriendo: <\/strong>Aunque correr es estupendo para la salud cardiovascular, el fuerte impacto en las piernas no es bueno ni para ellas ni para las varices. Si tienes venas importantes o dolorosas, plant\u00e9ate cambiar a una opci\u00f3n m\u00e1s respetuosa de las mencionadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levantamiento de pesas: <\/strong>El levantamiento de pesas a\u00f1ade tensi\u00f3n a las paredes de las venas, lo que puede hacer que \u00e9stas se abulten m\u00e1s. Si tienes que levantar peso, hazlo m\u00e1s ligero e incluye ejercicios cardiovasculares en tu r\u00e9gimen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Does_Working_Out_Get_Rid_of_Varicose_Veins\"><\/span>\u00bfEl ejercicio f\u00edsico elimina las varices?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hacer ejercicio no elimina las varices y, de hecho, puede empeorarlas. La tensi\u00f3n que se ejerce sobre las paredes de las venas puede agravarlas a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contact_Us_at_Vein_Vascular\"><\/span>Contacte con Vein &amp; Vascular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque muchas de las actividades indicadas anteriormente pueden aliviar las varices, a menudo es necesario un tratamiento adicional. Para explorar las opciones de tratamiento para sus venas varicosas, <a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/pongase-en-contacto-con\/\"><u>programar una consulta<\/u><\/a> con nosotros. Estaremos encantados de tenerte <a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/acerca-de\/\"><u>conozca a nuestros m\u00e9dicos de venas en Vineland, Voorhees, Sewell y Lumberton, Nueva Jersey<\/u><\/a>, y le informar\u00e1n sobre las opciones de tratamiento disponibles.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercise has many benefits, and improving cardiovascular circulation is one of the main ones. Because of this benefit, regular exercise can help alleviate varicose vein symptoms and minimize their appearance. If you suffer from varicose veins, here are some of the best outdoor recreational exercises that could help them. Fun Activities That Help Varicose Veins [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-3821","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-varicose-veins"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3821\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}