{"id":3796,"date":"2018-05-20T13:52:10","date_gmt":"2018-05-20T18:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.veinvascular.com\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/"},"modified":"2025-09-23T03:10:40","modified_gmt":"2025-09-23T10:10:40","slug":"5-maneras-de-fortalecer-las-venas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/","title":{"rendered":"5 maneras de fortalecer las venas"},"content":{"rendered":"<p>Los problemas venosos como las varices, las ara\u00f1as vasculares y la insuficiencia venosa cr\u00f3nica (IVC) son cada vez m\u00e1s frecuentes a medida que envejecemos, y muchos de nosotros empezamos a experimentar los s\u00edntomas iniciales a principios de los 30, y a veces a los 20. Aprender a combatirlas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/sintomas\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/vein-problems-treatments\/vein-problems\/\">problemas venosos<\/a>\u00a0en nuestra vida diaria es una parte importante de la prevenci\u00f3n de enfermedades venosas m\u00e1s graves y de los s\u00edntomas y problemas que pueden causar. He aqu\u00ed cinco medidas que puede tomar hoy mismo para fortalecer sus venas y disfrutar de una mejor salud general.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#5_Steps_to_Healthier_Veins\" >5 pasos para unas venas m\u00e1s sanas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Quit_smoking\" >Deja de fumar.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Get_moving\" >Mu\u00e9vete.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Put_your_feet_up\" >Levanta los pies.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Watch_what_you_eat_%E2%80%93_and_drink\" >Vigila lo que comes y bebes.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Have_a_vein_evaluation\" >H\u00e1gase una evaluaci\u00f3n de las venas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/5-ways-to-strengthen-your-veins\/#Learn_how_you_can_enjoy_better_vein_health\" >Aprenda a disfrutar de una mejor salud venosa.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Steps_to_Healthier_Veins\"><\/span>5 pasos para unas venas m\u00e1s sanas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quit_smoking\"><\/span>Deja de fumar.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fumar da\u00f1a tanto las venas como las arterias (y los pulmones), interfiriendo en la circulaci\u00f3n normal e impidiendo que los \u00f3rganos reciban los nutrientes y el ox\u00edgeno vital. Adem\u00e1s, fumar hace que la sangre se \u201cespese\u201d, lo que significa que se mueve m\u00e1s despacio, aumentando el riesgo de varices, y tambi\u00e9n puede da\u00f1ar las v\u00e1lvulas del interior de las venas. Si fuma, haga de dejar de fumar una prioridad para mejorar su salud cardiovascular y reducir tambi\u00e9n el riesgo de otras enfermedades importantes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Get_moving\"><\/span>Mu\u00e9vete.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La actividad f\u00edsica mantiene la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, ayuda a reducir el colesterol y permite mantener un peso m\u00e1s saludable. Intente caminar media hora al d\u00eda, la cantidad recomendada por la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/HealthyLiving\/PhysicalActivity\/Walking\/Walking-101_UCM_461766_Article.jsp#.WwWIdEgvzrc\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/HealthyLiving\/PhysicalActivity\/Walking\/Walking-101_UCM_461766_Article.jsp#.WwWIdEgvzrc\" data-cke-saved- target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Put_your_feet_up\"><\/span>Levanta los pies.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Elevar los pies alivia parte de la tensi\u00f3n que soportan las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas, lo que reduce el riesgo de que se da\u00f1en las v\u00e1lvulas y se formen varices. Cuando est\u00e9 descansando o incluso durmiendo, intente elevar las piernas por encima del nivel del coraz\u00f3n utilizando almohadas. En el trabajo, un peque\u00f1o taburete puede ayudar a reducir la presi\u00f3n en la parte inferior de las piernas, y tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de dolor lumbar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Watch_what_you_eat_%E2%80%93_and_drink\"><\/span>Vigila lo que comes y bebes.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Limite los alimentos ricos en sodio, que pueden elevar la tensi\u00f3n arterial y sobrecargar las v\u00e1lvulas y paredes de las venas. Mantenga el colesterol bajo control optando por grasas saludables y evitando las que no lo son.\u00a0<span class=\"scayt-misspell-word\" data-scayt-word=\"transfats\" data-wsc-lang=\"en_US\">grasas trans<\/span>. Conc\u00e9ntrese en aumentar la ingesta de fibra con cereales integrales y frutas y verduras frescas. Y, por \u00faltimo, bebe mucha agua para mantenerte hidratado y mejorar la viscosidad de la sangre.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Have_a_vein_evaluation\"><\/span>H\u00e1gase una evaluaci\u00f3n de las venas.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tenga o no varices o ara\u00f1as vasculares visibles, someterse a una evaluaci\u00f3n de las venas puede identificar factores de riesgo, as\u00ed como signos muy tempranos de enfermedad venosa, ayud\u00e1ndole a tomar medidas adicionales para mejorar su salud venosa y evitar enfermedades vasculares graves.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Learn_how_you_can_enjoy_better_vein_health\"><\/span>Aprenda a disfrutar de una mejor salud venosa.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dr. Charles\u00a0<span class=\"scayt-misspell-word\" data-scayt-word=\"Dietzek\" data-wsc-lang=\"en_US\">Dietzek<\/span>\u00a0es uno de los principales proveedores de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/proceso\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/vein-problems-treatments\/vein-problems\/\">tratamiento de venas<\/a>\u00a0y el mismo d\u00eda la cirug\u00eda de la vena para los pacientes en todo el sur de Jersey. En sus oficinas en Sewell, Voorhees, Vineland, y\u00a0<span class=\"scayt-misspell-word\" data-scayt-word=\"Lumberton\" data-wsc-lang=\"en_US\">Lumberton<\/span>, Dr.\u00a0<span class=\"scayt-misspell-word\" data-scayt-word=\"Dietzek\" data-wsc-lang=\"en_US\">Dietzek<\/span>\u00a0ofrece planes de tratamiento personalizado optimizado para las necesidades \u00fanicas de cada paciente, comenzando con una evaluaci\u00f3n completa de la salud de la vena para identificar problemas en sus primeras etapas. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las opciones de tratamiento de la vena Dr..\u00a0<span class=\"scayt-misspell-word\" data-scayt-word=\"Dietzek\" data-wsc-lang=\"en_US\">Dietzek<\/span>\u00a0ofertas o para programar su propia evaluaci\u00f3n de salud venosa, llame al\u00a0<a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/unitedveincenters.com\/\">Instituto Vascular y de Venas de Nueva Jersey<\/a>\u00a0en el 856-309-8346 o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/pongase-en-contacto-con\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/contact-us\/\">utilice nuestro formulario de contacto en l\u00ednea<\/a>\u00a0para solicitar una cita hoy mismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vein problems like varicose veins, spider veins and chronic venous insufficiency (CVI) are increasingly common as we get older, and many of us begin experiencing the initial symptoms in our early 30s &#8211; and sometimes our 20s. 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