{"id":1064,"date":"2020-12-23T17:02:00","date_gmt":"2020-12-23T22:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.veinvascular.com\/indoor-exercises-varicose-veins\/"},"modified":"2025-09-23T05:48:00","modified_gmt":"2025-09-23T12:48:00","slug":"ejercicios-de-interior-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/","title":{"rendered":"Buenos ejercicios de interior para las varices en los meses de invierno"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/#Dont_Let_Winter_Stop_You_from_These_Helpful_Indoor_Exercises_for_Varicose_Veins\" >No deje que el invierno le impida realizar estos \u00fatiles ejercicios de interior para las varices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/#Why_Exercise_is_Good_for_Varicose_Veins\" >Por qu\u00e9 el ejercicio es bueno para las varices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/#Exercises_You_Can_Do_Indoors_During_these_Colder_Months\" >Ejercicios que puede hacer en interiores durante estos meses m\u00e1s fr\u00edos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/#Treatment_Options_for_Varicose_Veins\" >Opciones de tratamiento para las varices<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/indoor-exercises-varicose-veins\/#Contact_Us_at_Vein_Vascular\" >Contacte con Vein &amp; Vascular<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dont_Let_Winter_Stop_You_from_These_Helpful_Indoor_Exercises_for_Varicose_Veins\"><\/span>No deje que el invierno le impida realizar estos \u00fatiles ejercicios de interior para las varices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando uno se vuelve menos activo, las molestias asociadas a las varices pueden recrudecerse. Y dado que los meses de invierno suelen ser una \u00e9poca en la que la gente se mete en casa para protegerse del fr\u00edo, es tambi\u00e9n en esta \u00e9poca del a\u00f1o cuando estas molestias pueden hacerse m\u00e1s intensas. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para controlar estos s\u00edntomas, incluso durante los meses de invierno. En este post, echaremos un vistazo a algunos ejercicios que puedes hacer, por qu\u00e9 es importante el ejercicio y los procedimientos para eliminar las varices para siempre. He aqu\u00ed un vistazo:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Exercise_is_Good_for_Varicose_Veins\"><\/span>Por qu\u00e9 el ejercicio es bueno para las varices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el ejercicio para controlar las molestias asociadas a las varices? Hay varias razones fundamentales. Una, ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n por todo el cuerpo. Y dos, le ayuda a controlar adecuadamente su peso. Dado que el exceso de presi\u00f3n o tensi\u00f3n sobre el cuerpo suele desencadenar la aparici\u00f3n de varices y molestias, este \u00faltimo punto es importante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercises_You_Can_Do_Indoors_During_these_Colder_Months\"><\/span>Ejercicios que puede hacer en interiores durante estos meses m\u00e1s fr\u00edos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo mantenerse activo en invierno para controlar las molestias de las varices? Hemos elaborado una lista de ejercicios que te ayudar\u00e1n a conseguirlo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ciclismo: Se trata de un ejercicio de bajo impacto que trabaja espec\u00edficamente la parte inferior del cuerpo, que es donde es m\u00e1s probable que aparezcan las varices. Si no eres socio de un gimnasio y este invierno hace demasiado fr\u00edo para montar en bici al aire libre, considera la posibilidad de invertir en una bicicleta est\u00e1tica para casa.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar: Otro ejercicio de bajo impacto, nunca subestimes los beneficios de caminar. No s\u00f3lo es estupendo para las varices, sino que se ha demostrado que caminar mejora el sue\u00f1o, eleva el estado de \u00e1nimo, refuerza la inmunidad y la agudeza mental, entre otras cosas. Intente caminar al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, para maximizar el impacto.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevaci\u00f3n de piernas: T\u00fambate de lado o boca arriba y levanta lentamente una o ambas piernas. As\u00ed ejercitar\u00e1s las piernas y el tronco.<\/li>\n\n\n\n<li>Estocadas: Este es otro ejercicio que ayuda a fortalecer las piernas. Para a\u00f1adir resistencia, considera hacer estocadas con pesas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nataci\u00f3n: Si tienes acceso a una piscina cerca de donde vives, considera la posibilidad de hacerte socio para utilizarla. La nataci\u00f3n es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que puedes hacer. No solo ejercita las piernas, sino todo el cuerpo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque todos los ejercicios mencionados son ideales para ayudar a controlar las molestias asociadas a las varices, tambi\u00e9n hay algunos ejercicios que debe asegurarse de evitar. Entre ellos se incluye cualquier tipo de actividad extenuante, como el levantamiento de pesas. El yoga, los abdominales y las sentadillas tampoco suelen recomendarse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treatment_Options_for_Varicose_Veins\"><\/span>Opciones de tratamiento para las varices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si quiere hacer algo m\u00e1s que controlar las molestias de las varices y busca una soluci\u00f3n permanente, la buena noticia es que existen varios tratamientos m\u00ednimamente invasivos y eficaces. <a href=\"https:\/\/vascular.org\/patient-resources\/vascular-treatments\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tratamientos vasculares<\/a>. Entre ellas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/es-la-escleroterapia-la-solucion-adecuada-para-sus-problemas-venosos\/\">Escleroterapia<\/a>: Consiste en inyectar una soluci\u00f3n o espuma en las venas para cerrarlas y desviar el flujo sangu\u00edneo hacia <a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/dos-donts-venas-sanas\/\">venas sanas<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/blog\/fundamentos-de-la-microflebectomia-preguntas-frecuentes-y-respuestas\/\">Microflebectom\u00eda<\/a>: Este procedimiento m\u00ednimamente invasivo elimina las venas da\u00f1adas.<\/li>\n\n\n\n<li>Terapia l\u00e1ser endovenosa (EVLT): Este procedimiento r\u00e1pido y ambulatorio utiliza un l\u00e1ser para cerrar y reducir las venas.<\/li>\n\n\n\n<li>ClosureFast: Este procedimiento consiste en desplegar energ\u00eda de radiofrecuencia en la vena con el uso de un cat\u00e9ter.<\/li>\n\n\n\n<li>Otros procedimientos eficaces son VenaSeal, Veinwave y otros.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contact_Us_at_Vein_Vascular\"><\/span>Contacte con Vein &amp; Vascular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/acerca-de\/\">Conoce a nuestros m\u00e9dicos de la vena en Vineland, Voorhees, Sewell y Lumberton Nueva Jersey<\/a>, y p\u00f3ngase en contacto con nosotros para <a href=\"https:\/\/www.veinvascular.com\/es\/pongase-en-contacto-con\/\">programar una consulta<\/a> hoy.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Don\u2019t Let Winter Stop You from These Helpful Indoor Exercises for Varicose Veins When you become less active, any discomfort associated with varicose veins can flare up. 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