Puede seguir una dieta baja en sal para mejorar la salud de su corazón, evitar fumar para mejorar la salud de sus pulmones e incluso ir al dentista con regularidad para mejorar su salud bucodental. Usted hace muchas cosas para mantener sanos varios sistemas corporales. ¿Sabía que también debería tomar medidas para mejorar la salud de sus venas?
Mejorar la salud de sus venas favorece su salud general y reduce el riesgo de padecer problemas venosos, como varices y arañas vasculares.
Lo que debe saber sobre las venas y su salud
Los vasos sanguíneos transportan la sangre por todo el cuerpo.
El corazón bombea sangre al resto del cuerpo a través de los vasos sanguíneos. Las arterias transportan sangre rica en oxígeno y nutrientes desde el corazón al resto del cuerpo. La gravedad ayuda a mover la sangre hacia los pies entre latido y latido. Las células del cuerpo extraen el oxígeno y los nutrientes de la sangre para utilizarlos en diversas funciones. Las células producen toxinas mientras trabajan.
Las venas transportan estas toxinas y llevan la sangre desde los confines del cuerpo hasta el corazón. A diferencia de las arterias, las venas deben trabajar contra la fuerza de la gravedad para mover la sangre hacia arriba. Las válvulas unidireccionales situadas en el interior de las venas ayudan a que la sangre siga fluyendo hacia arriba, incluso entre latido y latido. Estas válvulas se abren y cierran para permitir que la sangre avance hasta el siguiente segmento de la vena. Unos vasos sanguíneos fuertes y tonificados también mantienen la sangre en movimiento.
Con el tiempo, las venas pueden deteriorarse y las válvulas pueden fallar. Las venas enfermas y las válvulas defectuosas impiden que la sangre fluya correctamente desde los pies hasta el corazón. Los médicos lo denominan insuficiencia venosa.
Cuando la sangre fluye hacia abajo y hacia atrás, puede acumularse en las venas de la parte inferior de las piernas. La presión del exceso de sangre hace que las venas de la superficie de la piel se hinchen y se retuerzan hasta causar una variz o araña vascular. Si no se trata, la acumulación de sangre rica en toxinas en los pies y los tobillos puede incluso causar úlceras dolorosas, conocidas como úlceras venosas o úlceras por estasis.
Cómo mejorar la salud de sus venas
Puede mejorar la salud de sus venas con unos sencillos pasos.
Haz más ejercicio. La actividad física estimula la circulación, lo que ayuda a mover la sangre acumulada hacia arriba y fuera de la parte inferior del cuerpo. El ejercicio también fortalece los músculos de los muslos y las pantorrillas, y unos músculos fuertes ayudan a tonificar las venas para una salud y un rendimiento óptimos.
Usa medias de compresión. Estas medias muy apretadas ejercen presión sobre las venas de la parte inferior de las piernas para que la sangre suba y salga de las pantorrillas.
Eleve las piernas por encima del nivel del corazón entre 10 y 15 minutos al día. Esto reduce la fuerza de la gravedad y permite que el exceso de sangre salga de la parte inferior de las piernas y se dirija hacia el corazón.
Hable con su médico especialista en venas varicosas sobre el tratamiento de las venas varicosas. En algunos casos, los problemas venosos han progresado hasta el punto de sufrir problemas venosos, como varices y arañas vasculares.
Si desea más información sobre cómo mejorar la salud de sus venas, consulte a su médico.